Sauna merupakan sebuah tempat atau ruangan yang memiliki uap air dan panas tinggi dan memiliki tujuan untuk mendapatkan keringat. Banyak orang yang mandi uap atau sauna setelah melakukan olahraga fitness atau gym. tapi adakah manfaat mandi uap atau sauna setelah melakukan olahraga fitness atau gym ?

7 Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang harus kamu ketahui

Sauna atau mandi uap sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, akan tetapi banyak orang yang sering melakukan sauna setelah melakukan olahraga fitness gym. banyak juga tempat olahraga kebugaran yang menyediakan fasilitas sauna. Dibawah ini adalah 10 manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang harus kamu ketahui.

Meningkatkan Massa Otot

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang pertama adalah menjaga dan meningkatkan masa otot. Setalah usia 30 tahun, sebagian besar orang akan kehilangan masa otot, terlebih orang yang jarang berolahraga, kemungkinan lebih mudah kehilangan masa otot, padahal otot diperlukan oleh tubuh untuk membentuk postur tubuh, menjaga keseimbangan, termasuk mengatur gerak tubuh. Supaya masa otot tidak hilang, maka berolahragalah secara rutin dan teratur.

Menurut jurnal sports medicine pada tahun 2018, mandi uap atau sauna setelah olahraga fitness gym dipercaya dapat memberi manfaat untuk masa otot. Selain itu menurut studi yang menjelaskan tentang bagaimana sauna dapat memperpanjang “masa kesehatan”, atau jumlah tahun kamu hidup dengan vitalitas pada tahun 2021, menemukan bahwa mandi uap atau sauna sebenarnya dapat membantu menjaga massa otot, serta membantu melindungi dari peradangan. Paparan panas pada otot dapat meningkatkan manfaat latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot.

Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang kedua adalah mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Setelah berolahraga anda sering merasakan nyeri otot atau istilahnya Delayed Onset Muscle Soreness (DOM). Mandi uap atau sauna dipercaya dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga fitness gym. menurut penelitian yang dipublikasi pada ournal of the Association of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine, terapi panas dengan compress panas, secara efektifdapat mengurangi nyeri otot setelah olahraga. Selain itu, menurut women’s health magazine, mereka yang melakukan sauna setelah melakukan leg day di gym masih bisa naik tangga tanpa sakit paha.

Mempercepat pemulihan otot

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang selanjutnya adalah mempercepat pemulihan otot. Setelah melakukan olahraga fitness gym mungkin saja mengalami cedera seperti keseleo. Cedera tersebut bisa diakibatkan karena tidak melakukan aktifitas pemanasan sebelum olahraga atau aktifitas pendinginan setelah olahraga. Kondisi cedera dapat mangakibatkan pembengkakak dan nyeri otot Ketika ditekan. Apabila mengalami kondisi tersebut biasanya melakukan compress dengan air dingin. Setelah perdangan mereda, memberikan paparan panas dapat membantu meredakan otot yang kaku di area lokasi cedera. Nah bisa jadi manfaat dari pemulihan otot dari cedera yang diberikan efeknya bisa sama jika melakukan mandi uap atau sauna setelah olahraga fitness gym.

Membantu membakar kalori

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang selanjutnya adalah membantu membakar kalori. Kebanyakan orang melakukan olahraga fitness gym untuk menjaga Kesehatan tubuh, akan tetapi ada juga yang melakukan olahraga fitness gym untuk melangsingkan badan. Melakukan olahraga fitness gym untuk melangsingkan badan emang cukup efektif, tapi kalori bisa dibakar lebih banyak lagi jika melakukan mandi uap atau sauna setelah olahraga fitness gym.

Menurut seorang dokter Kesehatan keluarga dari university of Wisconsin hospitals yakni Dr. Adam Rindfleisch mengungkapkan bahwa terapi panas dapat menigkatkan detak jantunbg dan aliran darah ke tingkat yang mirip dengan olahraga.

Panas yang dirasakan Ketika melakukan mandi uap atau sauna dapat menaikkan denyut nadi dan memicu pembakaran kalori di dalam tubuh. Menggabungkan olahraga fitness gym dengan mandi uap atau sauna dapat menjadi cara cepat melangsingkan badan yang bisa dicoba.

Merelaksasi otot

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang selanjutnya adalah merelaksasi otot. Ketika melakukan olahraga fitness gym, otot menjadi kaku dan tegang karena bekerja keras. Melakukan mandi uap atau sauna dapat membantu otot menjadi rileks dan pulih seperti semula. Selain itu mandi uap atau sauna juga dapat memicu produksi hormoin endorphin yang memicu kebahagiaan dan bisa mengurangi rasa nyeri pada otot.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang selanjutnya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Ketika melakukan mandi uap atau sauna, suhu tubuh dan metabolisme tubuh akan meningkat. Sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan asupan oksigen ke seluruh tubuh pun meningkat sehingga tekanan darah pada tubuh menurun.
Pada journal of human kinetics, ada salah satu studi yang mengungkapkan bahwa atlet yang menghabiskan waktunya selama 15 menit untuk mandi uap atau sauna sel darah atlet tersebut meningkat. Jadi salah satu manfaat dari mandi uap atau sauna ini adalah membuat daya tahan tubuh meningkat.

Baik untuk darah tinggi

Manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang selanjutnya adalah baik untuk darah tinggi. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, mandi uap atau sauna dapat membuat sirkulasi darah menjadi lebih lancer dan dapat menurunkan tekanan darah pada tubuh. Pendapat tersebut didukung oleh penelitian yang dipublikasikan di journal of human hypertension yang mengungkapkan bahwa satu kali mandi uap atau sauna dapat menurunkan tekanan darah.

Nah itu adalah 7 manfaat sauna setelah olahraga fitness gym yang harus kamu ketahui. Semoga artikel ini bisa bermanfaat.

Jika anda sedang mencari sauna stove atau sauna accessories silahkan hubungi MAXER melalui website resminya di www.maxerindonesia.com untuk penawaran menarik.